Фитнес клуб на территории спорткомплекса Крылья Советов, Москва

Новости фитнес клуба:


Обучающее видео с участием наших тренеров


Фитнес центр, адрес:

Москва, проспект Будённого 17А спорткомплекс "Крылья Советов" тел. 8 (499) 785-81-24

Фитнес для пожилых людей

Фитнес для пожилых людей

     Начинать  заботиться о своем здоровье и  физической форме никогда не бывает поздно. Тем не менее, частенько можно  услышать от пожилых людей, что спорт  уже не для них, что время ушло. Не время ушло, а годы. Но что осталось? Одышка, лишний вес, проблемы с сердцем, сосудами, скачущее давление… А ведь все можно исправить! Существуют же специальные комплексы упражнений для лиц пожилого возраста. Есть и фитнес-программы, направленные на улучшение здоровья людей преклонных лет.

     Другое  дело, что физическая нагрузка должна быть щадящей, особенно если вы ранее не занимались никаким видом спорта. Определить эту нагрузку можно, только пройдя предварительное медицинское обследование, сделав ЭКГ и получив от лечащего врача рекомендации. Инструктор, под руководством которого вы будете заниматься, подберет индивидуальный комплекс упражнений, и будет наблюдать за вашим самочувствием. Каждое занятие обязательно будет приносить вам пользу, но ждать быстрых результатов не нужно. Самочувствие будет улучшаться постепенно. Главное, не бросать занятия, не останавливаться, а нагрузку увеличивать постепенно. Организм будет сам напоминать вам о состоянии. Иногда вы можете почувствовать одышку, особенно если страдаете болезнями сердца или легочной системы. Может возникнуть и кашель. Вовремя справиться с этими проблемами поможет ингалятор, который наверняка есть у вас в домашней аптечке.

     Основными упражнениями для пожилых людей  и тех, кто только начинает спортивные тренировки, являются плаванье и ходьба. Заниматься нужно еженедельно, желательно три – четыре раза, а продолжительность занятия доводить до часа. Можно начинать заниматься и силовыми упражнениями. Первые движения должны быть плавными, умеренными, под контролем инструктора. Важным моментом является обучение правильной технике движений. Силовые упражнения способствуют не только увеличению мышечной массы, но и, в первую очередь, выносливости организма. Это и тренировки с гантелями, и занятия на разных тренажерах.

     К более сложным упражнениям можно переходить лишь через некоторое время и при условии хорошего самочувствия. Подобрать их для вас – тоже задача инструктора или тренера. Главное – систематичность и регулярность занятий, дозированная нагрузка на организм и строгое наблюдение за дыханием, пульсом, артериальным давлением. Пожилой возраст – это не повод сдаваться болезням. Встретить старость жизнерадостным, активным, молодым душой помогут занятия фитнесом и любимыми видами спорта.


Copyright © 2009-2010 PROJECT-DEVELOPMENT.RU"
Rambler's Top100